перевести дух 🧡

Привет, планета людей!

В заметках у меня написано: «тема следующего письма – про то, как я пила шоколадное молоко».

В моем материнстве самый сложный период был – первый год третьего ребенка, особенно первые месяцы. Старшему малышу 6 лет, второму 4 года, младшему – несколько месяцев. Я живу с ними одна в однокомнатной квартире в 32 кв метра, старшие постоянно будят младшего, никого нельзя оставить без присмотра, и каждый постоянно чего-то от меня хочет.

Сходить в душ да и просто в туалет хотя бы – это целый квест по этой же причине. А еще нужно работать, чтоб всех нас прокормить.
Как я тогда не чокнулась?

Мне помогло шоколадное молоко.
Раз в день я клала малыша на дневной сон, и знала, что примерно первые 20 минут он проспит с очень высокой вероятностью глубоко, старшим включала мультики на ноуте с той же логикой – первые 20 минут вовлечение максимальное, и неслась в ближайший магазин за текущими ежедневными продуктами, которых сколько ни заказывай, нужно докупать постоянно – типа хлеб-яйца-молоко. Туда – я бежала, прям физически реально бежала.
И назад тоже неслась сайгаком.
А вот у подъезда я садилась всякий абсолютно раз, и в гордом одиночестве, в полной принадлежности самой себе и не спеша – выпивала маленькую упаковку шоколадного молока.
Пока пила – мне кажется, я ничего не думала. Я втыкала в одну точку)) Но это было самое лучшее, что со мной происходило за день.

Считается, что мамам надо давать отдыхать. Иногда мы представляем под этим массаж, или отпустить ее куда-то сходить одной. В самых роскошных фантазиях – это целая поездка на день-два без никто.
Но вот моим отпуском каждый день были эти 5 минут. И мне кажется, только благодаря им я не свихнулась.

Что это было по сути? Центрирование.
То, почему, уверена, курят не с последнюю очередь многие люди.
Точка переборки. Момент, в который ты замечаешь саму себя в собственном теле. Когда обнаруживаешь себя в пространстве координат – дня, планов, состояний. Как я?
Очень юная двадцати пятилетняя я – ничего толком не знала о психотерапии, но нащупала, что пить шоколадное молоко – это центральное событие дня, потому что оно соединяет меня с моим центром внутри.

Сейчас кроме перманентного периодического внимания к себе в течение дня, у меня есть спонтанно сложившийся ритуал сидения в машине, когда приезжаю к дому без детей. Несколько минут я стабильно сижу и «вдупляю». И это важный для меня процесс.
Похоже, это время, за которое я могу заметить более подробно, в каком я состоянии и что я чувствую в связи с теми событиями, что развернулись в течение дня вот прямо перед этим.
Я могу сфокусироваться на задачах: не на их выполнении, а скорее на выделении первоочередных и на настрое на них.
Эти моменты, включая балкон с кофе на нем, – мои точки опоры. Мое личное психическое пространство, мой способ смочь контейнировать все входящие.

Предлагаю и вам найти у себя уже существующий такой спонтанный ритуал или создать таковой – как «щель между мирами»))
А найдя, принесете в него больше осмысленности: для чего вы это делаете? Что с вами происходит в процессе?
За счет чего это поддерживает вас и восстанавливает силы?

Попробуйте использовать эти несколько минут для того, чтобы заметить в них себя. Прям обнаружить, увидеть, задаться вопросом – как я сейчас? Что чувствую? Выдохнуть. Перевести дух – чудесное выражение, и оно очень сюда подходит. Пересобраться. Найти опорную мысль. И пойти жить свою жизнь дальше, из большего авторства. 😉

——————————

Когда-то я записывала целое аудио про эффект марьяниного кофе, когда мы все дружно в пандемию уселись со своими родными в тесных квартирках – вот оно.

А вчера я выпустила трилогию аудио о возвращении витальности в жизнь, о чувстве, что жизнь твоя имеет развитие, о возрасте, времени, силах и голосах, что звали нас в юности «на заре».

———————————

Доброй и нежной недели вам!
Уже аж апрель)
М.