Опора на ритм 🧡

Приветики, моя планета людей!

До последнего не знала, о чем вам написать сегодня, пока не поймала себя на точке удовольствия – что каждый вечер воскресенья, что бы ни происходило, в каком бы я ни была состоянии, хочется мне или нет (ну да, и это тоже)), – я должна найти тему и написать в мир теплое поддерживающее письмо.
Это оказывает на меня то же терапевтическое действие, что я планировала дать вам своими письмами.

Мне хотелось, чтобы у вас возникло чувство опоры на ритм, на некое повторяющееся маленькое событие, крошечный ритуал вокруг моего письма. Какая бы погода ни стояла снаружи и внутри вашей жизни, утром понедельника в вашей почте оказывается письмо с напоминанием или практикой о каком-нибудь источнике ресурса и смысла.

И вот про опору на ритм мне и хочется написать как о ресурсе в этот раз.
Что делают с нами повторяющиеся действия внутри пены дней? Что делают самодельные ритуалы и четко выделенное время под какое-то процесс?

Предсказуемость как безопасность

Это как раз то, о чем я уже написала в контексте получения вами или написания мною писем. Хотя речь может идти о чем угодно.
Когда мы возвращаемся домой – из поездки, из больницы, откуда угодно, – мы особенно остро можем прочувствовать это. Ммммм, или когда заканчивается лето, и дети идут в школу, и жизнь выстраивается в какую-то повторяющуюся из недели в неделю структуру.
Каждая повторяющаяся деталь дает чувство, что мир стоит на месте, даже когда рухнул, что жизнь продолжается упрямо, вопреки, и это надежно. Также надежно и важно, как маленькому ребенку в повторяющемся ритме его дней легче выдерживать весь психический объем событий и изменений, что происходят постоянно и интенсивно снаружи, но особенно внутри него.
Итак, по сути – ритм – это своего рода психический контейнер, плотные объятия мира через факты, и об это можно заземляться.
И это сигнал – что все в порядке, даже если в порядке не все. Но именно поэтому, когда что-то не в порядке, и мы склонны ощущать это как «все не в порядке», можно проживать через ритм – что кое-что все-таки в порядке, и оно больше как сама жизнь.

Дисциплина, прогресс и результативность

Я вместо морализаторства тут просто примеры напишу, а вы сами все смекнете.
За 2022ой год, находясь в жутком разобранном состоянии, в стрессе, страхе, ужасе, неизвестности, и наконец – депрессии, моя дорогая подруга Наташа практически написала свой первый роман. Как? Это типа ее перло, и вдохновение переливалось через край? Кха-ха… Нет, это была договоренность с собой в конкретные дни недели просыпаться задолго до будильника всех домашних и садиться писать. Ага, вот тот самый принцип 2 страниц, который выливается за 365 дней в крупные, осязаемые результаты.
Так, я за полгода ощутимо продвинулась в знании английского языка, который в конце лета был у меня на уровне полного нуля. А сегодня я, интересуясь подробностями создания романа, который дочитала на днях, сидела и читала интервью с писательницей на английском и в принципе все понимала. И офигевала от этого факта.
Помню, как на первом занятии английским моя учительница сказала: «Ну вы просто договоритесь с собой, что вот эти наши часы в неделю – принадлежат языку, и постарайтесь не отменять и не переносить». Я так и сделала. Отменяла, конечно, но только в действительно особенных случаях, и преодолевала все свои «блииин, так неохота, я так устала после распаковки/терапии/консультаций», «сейчас каникулы, может, не наааадо?» – и все равно шла. Как же я благодарна себе за это.
Так я написала вам 21 письмо, а сейчас пишу 22ое (!) И это делает человек, который с печалью утверждает, что с начала войны перестал писать.
И наконец, только конкретная договоренность на определенный день недели и время для видеосозвона с Лизой, каждую неделю, в именно это время, которое нельзя заменить консультацией, или родительским собранием, неа, «я не могу, я в это время занята», – дает возможность поддерживать и развивать дружбу на глубоком уровне. Дает ощущение естьковости друг у друга в жизни, не рвет связь.

Впрочем, последнее относится к еще одному свойству опоры на ритм:

Развитие привязанности

Лучше всего про это было у Экзюпери в «Маленьком принце»:

Лис замолчал и долго смотрел на Маленького принца. Потом сказал:
– Пожалуйста… приручи меня!
– Я бы рад, – ответил Маленький принц, – но у меня так мало времени. Мне еще надо найти друзей и узнать разные вещи.
– Узнать можно только те вещи, которые приручишь, – сказал Лис. – У людей уже не хватает времени что-либо узнавать. Они покупают вещи готовыми в магазинах. Но ведь нет таких магазинов, где торговали бы друзьями, и потому люди больше не имеют друзей. Если хочешь, чтобы у тебя был друг, приручи меня!
– А что для этого надо делать? – спросил Маленький принц.
– Надо запастись терпеньем, – ответил Лис. – Сперва сядь вон там, поодаль, на траву – вот так. Я буду на тебя искоса поглядывать, а ты молчи. Слова только мешают понимать друг друга. Но с каждым днем садись немножко ближе…
Назавтра Маленький принц вновь пришел на то же место.
– Лучше приходи всегда в один и тот же час, – попросил Лис. – Вот, например, если ты будешь приходить в четыре часа, я уже с трех часов почувствую себя счастливым. И чем ближе к назначенному часу, тем счастливее. В четыре часа я уже начну волноваться и тревожиться. Я узнаю цену счастью! А если ты приходишь всякий раз в другое время, я не знаю, к какому часу готовить свое сердце… Нужно соблюдать обряды.

————————————

В неделе номер ноль Курса на ресурс, которая открыта для всех, я даю практику обнаружения у себя такого ресурса-ритуала.

Ее смысл в том, что даже когда ты в выгорании, или в депрессии, или в какой-то очень глубокой эмоциональной яме, и ты изнемог, и нет у тебя сил даже на поиски ресурса, можно обнаружить то отворяющееся, что у тебя уже есть, не требующее никаких специальных усилий по внедрению этого в твою жизнь, осознать это, развернув в телесно-осязаемое чувствование и смыслы, и опереться на это.

Когда-то в свою первый депрессивный эпизод моей опорой на ритм и иные смыслы – стало… расчёсывание. Ведь это то, что я действительно делаю каждый день, это приятно, а значит, ресурсно.
Или, как у Арефьевой в песне: «Он шёл на кухню, и ставил чайник,
И со свистком мир рождался сначала». Вот такое крошечное, за которым стоит огромное.
Вы и у себя можете обнаружить такое – вот эта практика из курса.

А Курс на ресурс весь и целиком можно купить вот здесь.

И наконец, есть в этом что-то ритмичное, но нет. На распаковку силы вообще и совсем осталось два места. Ну то есть конец ритму предложения ее вам)) Кто эти два последних человека, что запишутся ко мне на нее, м?

———————————

По-хорошему предсказуемой вам недели,
наслаждения привычными вещами,
а через это –
любви к своей жизни,
Обнимаю,
М.