Выбирать живое и здоровое 🧡

Привет, планета людей!

Психотерапия долгое время была моей одной из основных опор и ключевых ресурсов.
Я была двенадцать лет в регулярной терапии, и вот двенадцать пунктов, что она мне дала.
Возможно, некоторые из них вас удивят или пошатнут устоявшиеся мифы о ней.

1. Увиденность себя и познанность. Я знаю, что и как у меня устроено, почему оно так, и как мне будет лучше, а что категорически противопоказано.

2. Саморегуляция. Совладание с аффективными, захлестывающими состояниями, которые больше не управляют мной, моими решениями, поведением и поступками. Я способна выбирать действия из своих ценностей. Я способна успокаиваться – из ужаса и ярости, замечать триггеры и не выходить из себя, или возвращаться в себя – быстро.

3. Достоинство. Я знаю, что у меня есть все права человека, я вижу, когда они нарушаются, я умею их взвешенно и бережно защищать.

4. Близость с собой. Я у себя самая основная привязанность, мне перед самой собой держать ответ. Я умею получать поддержку от самой себя, сочувствовать себе, помогать себе. У моего внутреннего ребенка есть постоянный, надежный, добрый, устойчивый, нетоксичный взрослый.

5. Близость с другим. Я умею быть уязвимой и открытой, умею быть прямой и прояснять, умею выдерживать конфликты и не рвать связь сгоряча. Я умею встречаться – с границами другого, с разницей между мной и другим, видеть другого, отличая его от своих проекций и переносов на него.

6. Не бояться и не демонизировать травму. Жить с ней, но не под ее влиянием.

7. Выбирать. Терять, отказываться, уходить. Сопоставлять.

8. Доверять своему чутью, своим чувствам, своему восприятию реальности.

9. Психотерапия манифестировала ведьму во мне. Совладание не только со своими травмами, но и со своей силой.

10. Осваивать якобы недоступные для меня проявления, способы и формы взаимодействия с реальностью и проявленности в ней.

11. Видеть свои сильные стороны и опираться на них.

12. Выбирать живое и здоровое. Выбирать жизнь.

———————————

Психотерапевтов сейчас очень много. Но бывает страшно проверять на собственном опыте – насколько конкретный – хорош.

Я психотерапевт, однако в долгосрочную терапию я больше не беру.
Мои форматы – это разовые консультации по любым запросам и сопровождение – проживания шоковой травмы или смерти близкого,
Поддержка на пути к материнству – к беременности, или в беременность – к родам.

С этим можно ко мне. КОНТАКТ.

Но если вам хочется именно в терапевтический процесс, готова рекомендовать вам своих коллег. Не знаю, есть ли у них сейчас места, именно потому что они хорошие 🙂 Узнавайте.

Майя Котлярова – работает как долгосрочный терапевт, очно в кабинете в Москве, и онлайн. Отдельно невероятно прекрасна в работе с подростками. КОНТАКТ.

Константин Голубев – краткосрочная психотерапия или консультирование. Онлайн. Если вам страшно идти в долгосрочную терапию, но при этом уже накопились какие-то болючие темы – этот формат может вам особенно подойти, чтобы и попробовать, и результат ощутить. Писать на этот КОНТАКТ.

Анастасия Нечаева – психотерапевт и для долгосрочной работы, и для разовых консультаций. Немножечко ведьма и самая лучшая на свете пеленальщица. КОНТАКТ.

Все они – очень бережные и глубокие, сердечные и умные профессионалы, соблюдающие все этические нормы.

Когда будете записываться, говорите им, что от меня. Пусть им будет приятно 🙂

Как вам формат рекомендаций?)

———————————

Обнимаю вас, и желаю вам никогда не оставлять себя без помощи и поддержки,
М.