Устал – полежи

Привет, планета людей!

Главная идея этой рассылки – давать в каждом письме одну какую-то практику-способ по добыванию ресурса.
Мне нравится иногда шутить уровнем капитана очевидность.
Например, один из моих любимых роликов о психотерапии является этот: «Stop it!» – и ведь это реально так и есть))

Так вот практика про ресурс в нынешнем письме будет проста: отдых!

В основном мы говорим о ресурсе, как о морковке перед носом ослика – чем-то таком, что мотивирует нас двигаться, дает энергию на это движение – яркость морковки, ее хрусткость и запах, фантазия о ней как смысл – замечательно.
Но иногда (всегда), чтобы были силы продолжать – нужно не продолжать. Остановиться, отдохнуть. И силы появятся сами.

Тут наверное, нужно было бы написать 5 пунктов, давно доказанных учеными, о том, что нас больше всего расслабляет и помогает восстановить силы, но их не будет. Это вы и так найдете, и на самом деле, каждый из нас все это прекрасно знает. Полежать, блин. Ничего-понеделать, елки. Поваляться с книжкой. Что для вас работает лучше всего.

Но. Однако! – как любит говорить Мэрилин Мюррей, одна из моих учителей, поднимая выразительно палец вверх)) ☝️

Если бы все так было просто, мы бы и действовали по принципу: устал – полежи.
Обычно, если каким-то волшебным образом нам даже удалось ухитриться и таки лечь отдохнуть, внутри есть та часть, что поедом ест за это и сжирает все те силы, что могли бы выработаться от отдыха, сводя результат регенерации сил к нулю.
«Лежишь, а дети не кормлены! Лежишь, а могла бы и убраться, все нормальные люди на выходных убираются. С детьми бы погуляла лучше, сто лет не выходила с ними. И даже – вот я сегодня прикольнулась, засекши себя на столь экстравагантной мысли – вот же ж у меня внутренний фашист стал гурман и знаток в извращениях! – сегодня полнолуние, и астрологи сказали, что нада трудицца! Кто много потрудится сегодня, тот молодец и будут ему всяческие блага и процветание, а кто мало – тот сам себе злобный Буратино! Блииааа. Весь отдых отравлен))

Буратина выспалась к вечеру и пишет вам свои 5 пунктов, что можно сказать всем черепахам тортиллам, мальвинам и карабасам-барабасам в одном флаконе:

1. Отдых – это часть работы) На каждом из нас, взрослом, лежит ответственность отдыхать, потому что это напрямую влияет на качество работы/материнства или иные сферы жизни, где нам важно быть свежим огурцом. Иначе пиздец и выгорание.

2. Во время отдыха – достраивается и усваивается то, что делается в активной фазе. В юности текст на немецком, который я учила перед сном, утром я знала лучше, хотя между я просто спала. Между одним уроком вождения и следующим я не касалась машины, однако у навыков происходил апгрейд – не в тренировке, а в паузе между ними. В ничего не делании вызревает навык, промежутки – нереально необходимая штука. У детей скачки роста происходят всегда после фазы стагнации. Сапольски мне бы помог тут все объяснить, но у меня проблема по жизни – читать, запоминать смысл, но не мочь потом красоваться умными словами, воспроизводя это. 🤗

3. Природа циклична – вдох и выдох, прилив и отлив, сон и бодрствование, кто мы такие, чтобы критиковать ее устройство?)

4. Отдых – инвестиция в креативность и возможности. В будущее. Из отдыха рождается возможность переосмыслить свою текущую реальность и стратегии достижения целей, из отдыха – рождаются идеи, а значит и улучшения в жизни – в деньгах, в восприятии и-или решении проблем или чего еще. Это вклад не только в здоровье, но и в реальность своей жизни.

5. Не труд делает из обезьяны человека, а отдых, ей-богу))) я вот точно каждый раз отдохнув, прям словами через мозг думаю: «блин, хоть на человека похожа стала!» 🙃

Знаю, что вы мне на это скажете, предчувствую прям: «Я это все прекрасно головой понимаю, и все равно мысли, критикующие меня, мешают отдыхать и виноватят меня за отдых». Ну, тут я вам и напомню начало письма – Just stop it! – перестаньте так думать)) шутка, ладно.
Секрет прост. Вот то, что вы это понимаете «головой», можно назвать вашей взрослой здравомыслящей частью. Позвольте себе дерзнуть и оказаться авторитетом для самого себя – вместо доверия другому взрослому, из вашего детства, из чьих голосов, как правило, и состоит внутренний критик.
Последний никуда не денется. Да ну и бог с ним. Важно, есть ли внутри еще кто-то, кто за меня. Важно, кому из них мы больше доверяем – взрослому из детства, или взрослому себе.

Чудесная практика утра понедельника, подумала тут я 😎😉

—————————

На прошлой неделе я выпустила целых два аудио в своем подкасте о ресурсе в любой жизненной ж. – очень личных и вызвавших, пожалуй, самый большой отклик за все три года существования канала.
Послушать можно вот тут.

Ну, а расширение темы сегодня тоже будет в стиле капитана Очевидность. Конечно, именно с разрешением себе отдыхать мы работаем на Курсе на ресурс.

Этот курс – антология экологичного обращения с собой.
– Если вы пашете, пашете, и замечаете, что вам нужно отдохнуть только когда уже падаете;
– Если вам стыдно и странно заботиться о себе;
– Если у вас хронически мало сил, а забот очень много;
– Если слово «удовольствие» от жизни давно стало издевкой, болезненным нарывом, тайной за семью печатями;
– Если с детства или уже много лет вы знаете только как выживать, но не как жить;
– Если вы остро чувствуете, что живете в полсилы, будто где-то внутри засор или перекрыт кран, и жизненная энергия не струится и не брызжет, а выжимается по капле — с трудом;
– Если у вас трудный жизненный период, интенсивный;
– Если вам откликается тема ресурса.

С осени я снизила стоимость на свои программы, раньше он всегда стоил 15500, сейчас 8500.
Он в записи, но любой свой вопрос вы можете задать лично мне в специальном для этого чате, что по нынешним меркам – огромная редкость и ценность.
Пользуйтесь возможностями, пока они есть.
Это я не из угрозы) Это я из и какого-то своего ощущения последнего времени.

———————————

Сил вам из нежности к себе,
Обнимаю,
М.