Барбацуцики точно тонут

Ну что же, в этот раз прям практика-практика.

Как вам идея адвентовского календаря наоборот?

Привет, планета людей!

Если в нем мы на протяжении декабря ежедневно открываем по окошечку с записочкой, потихоньку опустошая календарь к Рождеству, то что если тут мы будем наполнять каждый день по записке какую-нибудь емкость?

Это бородатая несколько практика, 🧔‍♀️ но я хочу показать вам ее в вариациях, в которых она может обрести свежесть восприятия и глубину.

Нам понадобится банка! И стикеры)

В исходном варианте каждый день перед сном на листочке-стикере вы записываете что-то хорошее за день, скручиваете и бросаете в банку. С течением времени у нас появляется возможность визуально проживать наполнение чем-то хорошим в жизни.

Чаще всего это используют для фиксации того, что вы делаете полезного и значимого, чтобы замечать вклад, или видеть, что дело движется все-таки. Особенно когда кажется, что ты вроде ничего особого не делаешь, а жуть как устаёшь.

Мне нравится использовать банку не с точки зрения заметности делаемого, сколько для того, чтоб замечать необходимость это что-то делать.

Эдакий вопрос: а что я сделаю сегодня для?

В теме выгорания в материнстве я предлагаю заполнять такие стикеры с тем, чтобы замечать, что сегодня я сделала для ребёнка?

На самом деле, в зависимости от причин выгорания, от того – выгорание это именно или «незагорание» (недостача сил быть мамой в принципе), возможно, стоит писать записочки с тем, что я сделала сегодня и для своего внутреннего ребёнка тоже…

В «тёмные времена» может быть важно писать каждый вечер: что меня радует сейчас, чему я благодарна, на что я опиралась сегодня – чтобы действительно мочь осязать больше света.

А мне лично сейчас нравится идея отмечать каждый день: а что я сделала для себя сегодня? как я смогла позаботиться о себе?
Можно и сузить: как я сегодня восполняла свои силы?
Может, кому-то из вас откликнется: какие хорошие новости я узнала сегодня?

Да хоть самую мелочь, да ерунду, но на секунду в душе промелькнула искра радости.

У меня сегодня вот был паршивый день. Сижу, думаю, что хорошего узнала.
Хм…

Замечаю сейчас сама, до чего мозг норовит замечать именно плохое. И тогда это усилие, все же искать.

Уверена, уверена, что хорошее есть.

Наташка прислала фото, как Нюта Федермессер ведёт вебинар из ванной-туалета. В поддержку мне: я тоже стала работать-ныкаться от детей в ванной.

Машка чай подарила гречишный при встрече. Смеясь, сказала: знаешь, какая хорошая новость? Барбацуцики точно тонут!)

И таааак горячо мне стало на сердце. Она знает меня с детства, с 15 моих лет мы дружим. Она знает, что я упрямо завариваю чай в кружке, не в пакетиках, а рассыпной.

Знает, что я стучу ложкой по чашке и говорю заклинание всю жизнь: «Барбацуцики, на дно!» , чтобы чаинки оседали. А вот эти ее чаинки вроде как сразу воспитанные и в рот не полезут.

В общем) вы меня поняли.

Почувствуйте, на чем вам было бы важно держать сейчас своё внимание. Пусть банка или бутылка 😉 – станет формой фокуса этого внимания. Пишите записочки до Рождества. Надо же нам как-то справиться в самое тёмное время года, м?
Потом перечитаем вместе 🙂

А еще – интересно, какую банку, бутылку или вазу выберете вы? Какое у вас будет наполнение, каков ваш вопрос сердца в декабре, двигающий через тернии?

Было бы очень здорово, если бы вы сфоткали свою банку и показали (банку + вопрос), и приятно, – если отметив при этом меня в соцсетях. Я все увижу! И соберу в рилс 🙂

—————————

Эта практика в ее вариациях взята из моего курса «Силы быть мамой» – курс не только о выгорании в материнстве, но и о предательском ощущении нехватки сил на включённость в ребёнка, изначальной нехватке. Курс-исследование, курс-терапия и практика.

«Курс на ресурс» – безусловный маст хэв для тех, кто не умеет лежать без самоосуждения и поедания. Для женщин с «синдромом донора» (термин сестёр Нагоски), для одуревших от усталости, и не имеющих сил понять, как из этого выбраться системно, структурно.

Вообще, если у вас есть какая-то проблема, и вам чего-то хочется, такое – «вы ищете» в океане в бутылке, спросите меня: может, мне удастся подобрать вам курс, или текст, или так и скажу – нету такого!)

Пусть нам будет тепло. И светло.
Обнимаю, М.