Чем помочь человеку в горе?

🔹Быть рядом. Это самое главное, если он не попросил об обратном.
На удивление, в горе люди далеко не всегда сплачиваются, но часто – разбегаются.

От ужаса, страха, шока и незнания как себя вести рядом – предпочитают просто молчать, выждать время.

Из идеи – что тут уже ничему не поможешь, все самое страшное уже произошло, исчезают вовсе. Но самое страшное фактом горя только начинается: пекло переживания, остро длящееся в среднем год.

Поэтому – будьте. Это самая лучшая трансляция человеку в беде, что он не прокажённый, что он по-прежнему есть, что жизнь есть.

🔹Объявляйтесь сами. Также как человек в беде забывает, что он может хотеть есть или спать, ему может не прийти в голову позвонить. Звоните сами. Даже если вопрос “ну как ты?” – кажется вам верхом глупости и даже цинизма, на него на самом деле даже в течение одного дня есть масса разных ответов. И даже поиск ответа на этот вопрос – возвращает человека в себя. Как антоним слову “вышел из себя”, а в горе – вылетаешь из тела очень сильно.

🔹Следуйте за человеком в беде. Если ему хочется говорить, говорить, говорить и плакать – слушайте. Контейнируйте, разделяйте боль. От этого легчает. Необязательно находить слова как ульраформулы, облегчающие состояние, или советы уровня бог или ответы также уровня небесной канцелярии. Тут нет ответов и советов, можно только спрашивать: от чего тебе сейчас немножко легче? Чтобы человек сам обнаруживал и замечал свои опоры. Чтобы у него в принципе появился такой фокус внимания: искать опоры.

Если ему важно не говорить об этом, важно действовать – поддерживайте в действиях. За любой инициативой – даже самой дикой или странной, если она не противоречит кодексу и не является опасной для жизни, можно идти, и быть вместе в этом.

То есть – действуйте по запросу. При этом раз за разом напоминайте, что они имеют полное право на этот запрос вам – даже самый глупый и неуместный.

🔹Безопаснее вот это “просто быть и слушать”, задавать вопросы – только если уточняющие – не лезьте туда или глубже, куда сам человек не собирался. Не оценивайте никак кроме сочувствия и разделения чувств самого человека. Очень ранят оценки и неуместные вопросы. И закрывают от вас же и возможности такому человеку помочь. Если хочется дать совет, говорите про себя – что бы помогло вам, как вам кажется. Ничего директивного, потому что тут нет ни одного однозначного совета.

🔹Оказывайте самую простую бытовую помощь. Приносите еду, кормите. Ухаживайте за домашними животными. Берите детей погулять. Уберитесь дома.

Напоминайте человеку, что ему важно есть и спать. Просто, чтобы не слететь с катушек. Что это важная забота о психике.

🔹Прочитайте про стадии проживания потери. Это многое прояснит вам о том, что происходит сейчас с человеком в беде. Все его чувства, внимание – ВСЕ – нормальны. Здесь нет категорий ума и глупости, нравственности и аморальности. И все эти чувства – проходящи, кроме одного – боль. Но пока человек старается с ней совладать – причём все это делают по одним и тем же этапам, но в разных формах: отрицание/шок (неосознавание до конца, что это случилось); поиск виноватых (агрессия на других или самобичевание); торг (видение всех возможных развилок, знаков и предупреждений, возможностей, чтобы беды не произошло, бесконечное терзание себя ими); отчаяние, сама встреча с горем; и наконец совладение.

Здесь нет сроков и расписания прохождения через них, по разным аспектам одного и того же горя стадии проживания могут идти по-разному, внахлест, спиралями.

Смотрите, чтобы человек в аутоагрессии не уходил в суицид; чтобы не замыкался в себе и не терял контакта с другими – даже если этот другой не вы.

🔹Конечно, давайте плакать. Не бойтесь слез, не предлагайте забыться и отвлечься, не затыкайте их. Если человек плачет – это ооооочень хорошо, с каждыми слезами он на шаг ближе к совладанию с горем. Хоть в череде их миллиардов – горе кажется неизбывным, а слезы – бессмысленными, именно в них идёт главная работа горя. Главная помощь телу и душе.

🔹Самый трудный период может, вопреки нашим представлениям, начаться позже, чем само событие и первое время после него. Бывает так, что человек держится на старых батарейках первый месяц, пока похороны, пока родственники, пока телефон звонит как после боя курантов в Новый Год, пока дела с документами, и поминки в 9 дней, 40 дней. А через 2-3 месяца, когда все возравщаются в своё привычное, у человека может начаться самое пекло. Оно как раз совпадает по стадиям с поиском виноватовых и истязающими душу “если бы”. Вот в него больше всего нужна помощь.

🔹 Не забывайте о себе. Восстанавливаться. Заземляться. Приходить в себя. Заботиться о себе и своей семье.

🔹Самое главное, чем мы можем помочь человеку в беде, – тепло. Также как после родов, появления новой жизни, человеческое тело особенно и критично нуждается в тепле для последующего здоровья, также посл смерти, ухода человека отсюда, человеческая душа критично нуждается в душевном тепле. Это все микродетали, в контексте глобального случившегося, рядом с чем мы чувствуем себя маленькими и бессильными, но наша сила рождается именно из любви, она не бывает бессмысленной, ненужной, неуместной и тд. Именно благодаря ей у человека появляются силы справиться с бедой.

Именно любовь сильнее смерти. И это единственное, что можно ей противопоставить.